特急しなのは揺れて酔う？酔いにくい座席と過ごし方のまとめ
特急しなのに乗る前から、揺れが気になって心配になる。酔いやすい人ほど、この不安感が強くなりますよね。
特急しなのの揺れはゼロにはできませんが、座席の選び方と当日の整え方で体感はかなり変わります。
さらに、乗車中の過ごし方と、もし気持ち悪くなった時の立て直し方を知っておくと、最悪の展開を避けやすくなることでしょう。
この記事では、特急しなのが揺れて酔うと感じやすい理由を整理しつつ、揺れにくい座席の考え方、乗る前にできる準備、乗車中に効くリカバリー術までをまとめました。
これから乗る人が、必要なところだけ拾い読みできるように作っているので、まずは目次から確認してみてください。
車酔いしやすい人は、車内でスマホを見続けないだけでも楽になりやすいです。
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今酔っている人に向けて。すぐ出来る対策
特急しなの車内で今まさに気持ち悪いときは、原因を探すより先に揺れと刺激を減らす動きを優先しましょう。
できるものだけで大丈夫なので、上から順に試してみてください。
ここだけさらっと読んで、あとは画面を閉じても大丈夫です。
- まずスマホを下ろす
30秒だけでいいので、画面から目を離して窓の外の遠くを見てください。きつければ目を閉じてOKです。 - 深く座って首を支える
背もたれに深くもたれます。上着やタオルを丸めて首の後ろに当てるとラクになりやすいです。 - ゆっくり深呼吸
吸うより吐く時間を長めに。ゆっくり吐く、を数回くり返します。 - 暑さとにおいを減らす
上着を脱ぐ、マスクをする、水をゆっくりひと口ずつ飲む。可能ならデッキに少し移動して深呼吸しましょう。 - 我慢しない
吐き気が強いなら早めにトイレへ。ゆっくり歩くだけでも落ち着くことがあります。
特急しなのはなぜ揺れて酔いやすいのか
特急しなのが酔いやすいのは、路線の特徴や列車の仕組みで揺れを感じやすい場面がある事が主な原因です。
その原理を知ったうえで体調や過ごし方次第で酔いやすさも大きく変わります。
まずここでは、揺れて酔う理由をわかりやすく整理していきましょう。
揺れの主な原因はカーブと振子
特急しなのはカーブの多い区間を走るため、カーブを速く通過するための仕組みとして、車体を内側に傾ける振子制御を採用した車両が使われています。
カーブでは遠心力の影響で体が外側へ押されやすくなりますよね。
車体を傾けることでその影響を和らげつつスピードも保てますが、その代わりに傾く動きと戻る動きが発生します。
カーブが多く続く区間では、この傾きが連続して起こるので、乗り物酔いにつながりやすくなります。
乗り物酔いの原理は目と内耳と体の情報のズレ
そもそも乗り物酔いは、目で見ている情報と、内耳が感じる揺れや加速、体が感じる動きが食い違う時に起きやすいとされています。
脳が複数の感覚から届く情報をうまく統合できず、気持ち悪さにつながる、という原理です。
特急しなのは前述したように、とにかく左右に揺れる車両です。
特に車内でスマホや本を近くで見続けていると、視界は文字で固定され、内耳と体はカーブや傾きの変化を受け取り続けるため、ズレが大きくなり酔いやすくなってしまいます。
混雑や体調で酔いやすさが変わる理由
同じ列車でも、その日のコンディションで酔いやすさは変わります。
寝不足や疲労、空腹や食べすぎ、暑さやにおい、混雑による息苦しさや気疲れが重なると、揺れの刺激を受け止めにくくなり、気持ち悪さが出やすくなります。
座席選びで揺れを減らす コツとおすすめの考え方
乗り物酔いを最小限にする座席選びのコツ
揺れ対策はいろいろありますが、まず見直したいのは座席です。
同じ列車でも、座る場所で揺れの感じ方がけっこう変わるので、最初に酔いにくい席を選んでおくほうが安心ですね。
ここでは、特急しなので座席を選ぶときのコツを、ポイントだけに絞って紹介します。
基本は編成の真ん中＆車両の中心付近の座席を選ぶ
特急しなので揺れや酔いが心配なら、まずは編成の真ん中寄りを狙いましょう。
列車はカーブなどで左右に揺れますが、先頭や最後方など端に近いほど、その揺れを大きく感じやすい傾向があります。
真ん中に寄せるだけで、揺れの変化が少し穏やかに感じられて、気分も崩れにくくなります。
さらに、同じ号車の中でも車両の中心付近の座席を選ぶと安心です。
デッキに近い端の席より、中央寄りのほうが揺れの切り替わりが気になりにくく、目線や呼吸も整えやすくなります。
予約で号車を選べるなら中央付近の号車を優先し、座席もできるだけ車両の真ん中寄りに。
号車を選べない場合でも、両端を避けるイメージで席を取るだけで十分違いが出ますよ。
窓側と通路側はどっちが楽？
窓側と通路側、どちらを選ぶかはあなたが酔った時にどうしたいかで決まります。
気分が悪くなりそうなときに立ち上がってデッキやトイレに気軽に移動したい方は、移動しやすい窓際が良いでしょう。
通路側なら席を立つハードルも低いですし、それだけで安心感が出て、結果的に酔いが強くなりにくいこともあります。
一方で、窓側が合う人もいます。
外の景色が見えるので、遠くを見る時間を作りやすく、視線を固定しにくいのがメリットです。
スマホや本を見続けると酔いやすいタイプなら、窓側のほうが酔いにくくなることが多いでしょう。
- デッキへ逃げやすさを優先するなら通路側
- 景色を見て目線を遠くに置きたいなら窓側
どちらを選んでも、酔いを避けたい日は、近くを見続けないことだけは意識しておくと安心です。
グリーン車は酔い対策になる？
グリーン車にしたからといって、列車そのものの揺れ方が変わるわけではありません。
特急しなのはカーブを速く走るために車体を傾ける仕組みなので、揺れの性質自体は普通車でもグリーン車でも同じです。
それでも、酔い対策としてグリーン車がおすすめな人もいます。理由は揺れそのものより、車内の過ごしやすさです。
席がゆったりしていて圧迫感が少なく、周りも比較的落ち着きやすいので、気分が崩れそうなときに立て直しやすくなります。
特急しなののグリーン車はリクライニングシートの2+2配列で、展望を楽しめるタイプが連結されることもあるのもメリットです。
ただし注意点もあります。
特急しなののグリーン車は先頭車に連結される形が一般的なので、揺れを最小限にしたい人にとっては、編成の真ん中寄りの普通車のほうが合う場合があります。
- 混雑や圧迫感がきっかけで気持ち悪くなりやすい人はグリーン車も検討。
- とにかく揺れの体感を減らしたい人は、編成の真ん中寄りを優先。
乗る前にできる酔い対策
乗り物酔い対策は、特急しなのに乗る前から始まっています。
特急しなのの揺れは避けにくい場面もあるので、体調を崩しにくい状態で乗ることがいちばんの予防になります。
ここでは前日から当日まで、無理なくできて効果が出やすい準備をまとめます。
前日 夜にできる対策
前日の夜は、暴飲暴食を避けしっかりと睡眠を取る事が重要です。
- 睡眠を優先する
寝不足は酔いやすさに直結します。できれば早めに切り上げて、いつもより少し長めに寝るのが無難です。
- お酒と食べすぎを避ける
お酒は翌日のだるさや脱水につながりがちです。食事も脂っこいものや満腹は避けて、軽めにしておくとラクです。逆に空腹も良くないので、抜かない程度に。
- 水分を少し入れておく
寝る前に軽く水分補給しておくと、翌日の乾きで気分が悪くなるのを防ぎやすいです。
- 当日のバタつきを減らす
荷物は夜のうちに準備して、酔い止めや飲み物は取り出しやすい場所へ。出発時間もざっくり確認しておくと、それだけで気持ちが落ち着きます。
当日 乗る前にできる対策
当日は、体調を崩しにくい状態で乗り込むのがポイント。揺れを避けるのは難しくても、酔いやすい条件を減らすだけで大きく変わりますよ。
- 食事は軽めに、空腹も避ける
満腹はきつくなりやすい一方、空腹も酔いのきっかけになります。おにぎりやパンなどを少し食べて、胃が重くならない程度にしておくと安心です。 - 水分を先にとっておく
喉の乾きは気分の悪さにつながりやすいので、乗る前に水分を少し。冷たすぎる飲み物より、常温に近いほうが楽な傾向にあります。 - 時間に余裕を作る
駅までの移動でバタつくと、それだけで酔いやすくなります。早めに着いて、ホームで落ち着ける余裕があると違います。 - 暑さ寒さを避ける
体が暑すぎたり冷えすぎたりすると気分が崩れやすいです。上着で調整できるようにしておくと安心です。
酔い止め薬の基本 タイミングと注意点
酔い止めを使うなら乗る直前に慌てて飲むより、少し早めに準備しておくと安心です。
ただし飲むタイミングや回数は商品ごとに違うので、箱の表示と添付文書の用法用量どおりに使いましょう。
また副作用として、眠気や注意力の低下、目のかすみ、めまいなどが出ることがあるので、服用後は車の運転や危険な作業は避けたほうが安全です。
かぜ薬やアレルギー薬など、同じ系統の成分が重なると副作用が強く出ることがあるので、併用する薬がある日は表示を確認し、迷ったら薬剤師に相談するのが無難です。
持病がある人、治療中の薬がある人、妊娠中や授乳中の人、子どもに使う場合も、購入時に薬剤師へ一言相談してから選ぶと安心です。
飲んだあとに違和感が出たら無理せず使用を中止して、医師や薬剤師に相談してください。
酔わないための乗車中の過ごし方
乗り物酔いは、揺れに反応しにくい過ごし方を心がけることが大切。
特急しなのはカーブが続く場面もあるので、乗ってからの立ち回りがけっこう効いてきます。
目線は遠くへ 近くを見続けない
いちばん影響が出やすいのがスマホや読書など手元をずっと見る行為です。
画面や文字を見続けると、視界は固定されているのに体は揺れを感じ続けるので、気分が悪くなりやすくなります。
車窓の遠景を見る時間を増やして、近くを見る時間は短めにするのが無難です。
姿勢は深く座って、首と肩の力を抜く
浅く座ると体が揺れに振られやすくなります。背もたれに預けて深く座り、顎を少し引くくらいで十分です。
力が入りやすい人ほど肩が上がりがちなので、気づいたら息を吐いて肩を落とすだけでもラクになります。
空気と温度で気分の悪さを増やさない
暑さや息苦しさ、においは酔いの引き金になりやすいです。
車内がこもってつらいときは、デッキに出て外気に当たるだけでも落ち着くことがあります。
上着で体温調整できるようにしておくのもおすすめ。
飲み物は一口ずつ 口の乾きは酔いの原因にも
喉が渇くと気分が悪くなりやすいので、水や薄めのお茶を少しずつ。ガブ飲みするよりも、一口をこまめに飲むほうが向いています。
甘い飲み物や炭酸が合わない人もいるので、酔いが心配な日は控えましょう。
画面を見るなら短時間で区切る
どうしてもスマホを使うなら、短時間だけにして、合間に窓の外を見る時間を挟むのがおすすめです。
細かい文字を追い続ける使い方は避けたほうが吉。
きつくなりそうなら、早めに席を外す
気持ち悪さは、我慢していると一気に悪化しやすいです。
違和感が出た時点で、いったんデッキへ移動して深呼吸してみてください。
自分もそうなのですが、立って過ごしていたほうが酔わない人も多いようですよ。
前述したように酔いやすい人は、車内でスマホを見続けないだけでも楽になります。でも、ただ目をつぶっているだけは退屈…なんて方も多いでしょう。
そんなときに便利なのがオーディオブックの【Audible】です。
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酔い対策の持ち物チェックリスト
揺れやすい区間がある特急しなのは、当日の体調だけでなく、酔い対策の持ち物があるかどうかでも安心感が変わります。
全部そろえる必要はなくて、自分が酔いやすい場面に合うものを数点入れておくだけで十分です。
ここでは、酔いが心配な人が持っておくと助かるアイテムをまとめます。
酔い止め薬
不安が強い人ほど、先に用意しておくだけで気持ちがラクになります。
商品によって用法用量や眠気の出やすさが違うので、パッケージの表示を確認して選びましょう。迷ったら薬剤師に相談するのも手です。
のど飴・ガム
口の中がさっぱりするだけで落ち着くことがあります。
ミントが合う人もいれば刺激が苦手な人もいるので、普段食べ慣れている味を選ぶのが無難です。
水分
喉の乾きが気分の悪さにつながることがあるので、こまめに一口飲める飲み物があると安心です。
移動中はフタ付きで、バッグに入れても漏れにくい容器が便利です。
クラッカー・小さめのパン・おにぎりなど軽いもの
空腹も満腹も避けたいので、胃が重くならない軽食があると助かります。個包装で少しずつ食べられるものだと、食べ過ぎも防ぎやすいです。
脱ぎ着しやすい上着
車内の暖房や混雑で暑く感じたり、逆に冷えたりすると気分が崩れやすいです。薄手でサッと着脱できるものが一枚あると安心です。
マスク
においが気になるときの保険としてあると助かります。混雑時の気分の悪さを引きずりにくくなる人もいます。
ハンカチ・小さめのタオル
汗や冷え対策だけでなく、気分転換にも使える万能枠です。吸水性の高いものが一枚あると安心です。
サングラス・目を休めるアイテム
光や目の疲れで気分が悪くなる人は意外と多いです。サングラスが難しければ、アイマスクなど目を休められるものでも十分役に立ちます。
ネックピロー
首が落ち着かないと、姿勢が崩れて余計に疲れやすいです。首を支えられると座り姿勢がラクになり、目を閉じて休むときも助かります。
空気で膨らむタイプなら荷物になりにくいのでおすすめ。
小さめの袋 使い捨てできるもの
万が一のときに備えて、1枚あると安心です。口がしっかり閉まるタイプだとさらに安心感があります。
よくある質問
特急しなのはどの区間で揺れやすい？
- 中央西線（名古屋〜塩尻）
急カーブが多い区間で、木曽路の谷間を縫うように走るため、左右の揺れが続きやすいです。
- 篠ノ井線（塩尻〜長野）の山越え区間
姨捨を通るあたりは山間部で、急こう配の途中に姨捨駅があることでも知られます。揺れが気になる人は、このあたりに入る前にスマホや読書をいったん切り上げて、窓の外を見る時間を増やすだけでもラクになりやすいです。
自由席と指定席で酔いやすさは変わる？
自由席か指定席かで、揺れそのものは変わりません。同じ列車なので、基本の揺れ方は同じです。
ただ酔いやすさで見ると、編成の真ん中寄りなど揺れにくい位置を狙いやすく、席を探して歩く時間も減るため有利でしょう。
グリーン車にすると揺れは減る？
グリーン車にしても、揺れそのものは基本的に減りません。同じ列車なので揺れ方は同じです。
ただ、席が広くて姿勢がラクだったり、周りが落ち着きやすかったりして、結果的に酔いにくく感じる人はいます。
揺れを最優先するなら、グリーン車かどうかより、編成の真ん中寄りを取るほうが無難です。
特急しなのは揺れて酔う？不安を減らして乗るためのまとめ
特急しなのは揺れやすい場面があるので、苦手な人ほど身構えてしまいます。
でも、揺れを根性で我慢するより、対策を知った上で最初から不安を減らすほうがずっとラクです。
座席は真ん中寄り、乗る前は睡眠と軽めの食事と水分。乗ってからは、近くを見続けず、つらくなりそうなら早めに一息つく。
これだけでも、体感は変わってきます。
もし途中でしんどくなっても大丈夫です。
いったんデッキへ出たり、無理せず休んだり、選べる手はあります。準備があるだけで、気持ちはぐっと落ち着きます。
揺れが不安な人ほど、この記事の中から自分に合う対策をひとつでも持って出かけてみてください。
あなたの特急しなのの旅が、少しでも軽い気持ちで始められますように。
